s 4

30.12.2015 Plecy: Ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem 5s 10-12 Wiosłowanie nachwytem 5s 6-8 powt. Martwy Ciąg 5s 3-7 powt. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 5s 10-12 powt. Ściąganie uchwytu "V" do klatki 5s 8-12 powt. (Super seria) Przyciąganie sznura z dołu do pasa + Szrugsy na wyciągu dolnym + Odwrotne rozpiętki (tył barków) 4s po [...]

od fotki nr 4 włącznie aktualna forma :) a jaki typ budowy mam ?:) i co mi polecasz przycinać do 76kg i jak Twoim zdaniem to wygląda ?:) a fotki 1-3 to tak jak wyżej opisałem starsze sprzed redu :) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2016-01-31 21:41:38

Dokłądnie tu jest 2000-2100kcal ale to chyba wystarczy prawda ?:) i do tego dodać większą intensywność żeby jeszcze zejsć z te 4-5kg w dół :) myślałem też o wejściu na mase za jakiś czas ale boje się że będę na masie wyglądał tak jak przed rozpoczęciem redukcji :) Białka było zawsze bardzo mało w mojej diecie :) ale nei biorę odżywek :) Zmieniony [...]

Antek podczas twojej kariery tez szedł?? Stosowales wersje iniekcyjne rowniez??. nie mialem przyjemności i już się nie skuszę. Obecnie boję się nawet metki za to na turze, oxie czuje się w 100 % bezpiecznie. Jeśli się nie zacznę sypac to przemoduluje cykl i zrobię tak : 1-4 tyg 30 mg oxy 4-8 tyg 30 mg tury 8-12 tyg 30 mg mety Zrobił tak mój ziomek [...]

A jak będziesz przyjacielu stosował te suplementy? Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-09-19 21:24:55 Może Ty kolego mi podpowiesz, bo to mój pierwzsy cykl bedzie i trochę się obawiam. Planowałem rozpocząć od l listopada i tak Decanabol, Enabol 1tydzień - 1ml 2-tydz. - 2 ml 3 tydz - 1.5 ml 4 tydz 1.5 ml 5 tydz 1.5 ml 6tydz 1.5 7 tydz 1 ml [...]

42 łapcie, nawet foto znalazłem troche stare bo z przed ponad 4 miesiecy Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-04-29 09:38:25

Aha. Temat brzmi : Dieta, odchudzanie, spalacze tłuszczu, ćwiczenia, porady. Wydawał mi się odpowiedni. Ta nawiasem mówiąc - ankiety za koleżankę wypełniać nie będę, bo nie w temacie jestem,ona musi sama... a ja nie mam do swojej dietki zastrzeżeń. Chodziło tylko o nazwę suplementu, który wśrod wielu innych umknął uwadze. Notabene - w zyciu nie [...]

12 serii ma byc lacznie, nie w jednym cwiczeniu. Miedzy wyciskaniem a rozpietkami wrzuc sobie moze jakis skos(jesli maszregulow analawk e) . 3 cwiczenia 4 serie kazda w sam raz 12. Do czwartku ja bym dorzucil barki, bo robienie ich z nogami to za duzo. Dodaj jeszcze unoszenie sztangielek w opadzie na tylne aktony. Co do nog wrzucilbym jeszcze [...]

Pierwszy raz stosuje dece (wczesniej byla superka) i narazie jestem zadowolony z efektów,oczywiscie nastepnym razem zwiększe dawką, tylko myślę o cyklu bold+prop+wino. 400mg bolda e7d wystarczy? Dodam ze to 4 cykl bedzie i tez ok 16tyg. Zmieniony przez - tredi2 w dniu 2010-10-28 17:04:27

future jesli stosuje sie samo gh bez saa (3-4 iu dziennie)jest sens dodac troche t3 lub t4 i insy pare iu ?wystapi katabolizm po malej dawce t3 ? czy nie ma sensu bez saa dodtakow i samo gh leciec trening lekki ogolnorozwojowy z naciskiem na basen i aeroby Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-01-31 14:25:10

Możesz tak zrobić, pomyśl jeszcze nad posiłkiem nr. 4 i nie zapominaj o warzywach, dorzuć sobie np. do tej kanapki sałatę, pomidora itp. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-22 14:23:36

http://guiltfree.pl/wszystkie-kategorie/1544-smucker-s-gesty-dip-czekoladowo-krowkowy-bez-cukru-.html Dziś mega trening na CF: MAIN: Nate zrobiony RX Complete as many rounds as possible in 20 mins of: 2 Muscle Ups 4 Handstand Push Ups 8 Kettlebell Swings 32kg 9 rund + 1 MU POST: For time: Run, 1000 m 100 Double Unders

1. Nie ten dzial. 2. Basen nie pali tak duzo tluszczu jak zazwyczaj sie wydaje. No chyba, ze plywasz napraaaawde dobrze i tluczesz konkretny dystans w trakcie treningu. 99,9% ludu jednak nie potrafi plywac na takim poziomie. 3. Jesli zaczynasz trening w ogole, to 2 x silownia + 2 x basen i dosc dla Ciebie. Rob trening calego ciala na silowni a [...]

PACMAN! 4 tabletki metki to sposób dla jego sylwetki !! lata i wcina tą mete Zmieniony przez - don hulio w dniu 2007-08-04 18:01:30

jeszcze jedna poprawka :) heh 1.sniadanie 7.00 -paltki owsiane -mleko 200 ml -30g rodzynkow -2 jaja cale -orzechy -tran 2 kapsulki 2.sniadanie (w szkole)12.20 okolo -chleb z ryba lub miesem (4 kromki) -jablko 1 -marchew 1 -tluszcze omega 3 3.obiad po szkole 15.30 -makaron 200 g -jablko 1 -marchew 1 -jakies mieso -orzechy lub rodzynki 4.przed [...]

Staż treningowy na siłowni: 4 lata OD KIEDY CWICZYSZ SYSTEMATYCZNIE? od 4 lat ILE WAZYLES 6 m-cy TEMU? 94kg CO SIE STALO Z POPRZEDNIM PLANEM? trenowalem nim 10 tyg i czas zmienic po paru dniach przerwy DLACZEGO SZUKASZ ZMIANY? znudzenie poprzednim planem NA JAKICH OBCIAZENIACH PRACUJESZ W PODSTAWOWYCH BOJACH? mc nie robilem dawno , ostatnio [...]

Podsumowanie Tygodnia Wzrost: 178cm Waga: 82,5kg na czczo. (+1,4kg) Klatka 109,5 (+0,5cm) Ramie: 38,5 Pas (pepek): 94 (+1) Przedramie: 30 (+0,5 cm ) [...]

Tez cwiczylem metoda lafay'a 4 lata temu kiedy sie zabralem za zrzucanie brzucha, ale nie ma to jak przysiady ciagi itp. Jednak jako start do powrotu do jako takiej formy byl idealny. Zaczalem od totalnego zera czyli nie moglem zrobic np. na poreczach krzesel nawet 5 dipsow z masa wlasnego ciala. Jesli jestes zadowolony i trening spelnia Twoje [...]

Zarys regulaminu tui shou Kategorie wagowe mężczyzn 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, powyżej 85 kg podział co 8 kg. Kategorie wagowe kobiet 48, 52, 56, 60, 65, powyżej 65 podział co 6 kg. Grupy wiekowe: poniżej 30 lat, 30-40 lat, 40-50 lat, 50-60 lat. Pole walki: krąg o średnicy 5 metrów lub kwadrat 5x5 metrów, wokół pole ochronne. Strój: miękkie [...]

za duzych efektow nie bedzie po takich dawkach metki... pozdro nie licze na specjalnie duże efekty, to 1 cykl i chce sprawdzic jak organizm zareaguje na SAA. ile wg Ciebie po tym moze pojsc, bo "za duzych efektów" to pojęcie względne co do postu Nordlanda: 1. pozostaje mi wierzyć bardziej doświadczonym, skoro tak mówisz to tak tez zrobię [...]